弓式
仰卧屈膝,双脚靠近臀部,双手向后抓住双脚。吸气,然后呼气,双脚从臀部离开,抬头挺胸,目视前方。手臂伸直,保持姿势呼吸6次,然后慢慢松开双脚,胸部放低,贴紧地面。如果觉得动作做起来游刃有余,那么可以前后滚动身体。