卧推
男士锻炼胸肌,一般会借助台压力机。而女性运动丰胸并不是要进行高强度的肌肉锻炼,所以可以不用。卧推这个练习需要用到杠铃。趴在板凳上,将杠铃举起来,然后再慢慢放下,知道在胸部以上的几英寸。重复动作8-12次。