3.屈臂扩胸
站立在水中,两腿分开,与肩同宽。两臂在胸前交叉,扩胸低头,手臂伸展开来,向身体后方做划水的动作。做这个动作的时候要用力向后扩胸,充分锻炼胸部肌肉,使胸部变得更加紧实、坚挺。建议一组做30次,重复3-5组。