3.双手错落俯卧
功效:刺激胸部肌肉
运动步骤:
①双膝跪地,右手在前左手在后,撑住地板,目视前方。
②手肘慢慢弯曲,胸部向着地板方向俯卧至最低点,保持动作五秒钟,然后回到原来的姿势,重复动作3次,然后换另一边做相同的动作。
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