5.站姿推墙
工具:墙壁
功效:集中胸部
运动步骤:
①在离墙30cm的地方站立,两腿微微打开,双手平举,在胸前推墙。
②下半身保持不动,胸部向着墙面倾倒,感觉胸部、腹部和臀部肌肉有紧绷感。保持动作10秒钟后,回到原来的姿势,重复动作3次。
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