粗粮紫菜卷
紫菜含有丰富的维生素和矿物质,可以保持肠道健康,黑米中的B族维生素含量大约是精白米的4倍,有丰胸的作用。同时,钾、镁、铁等微量元素的含量也比精白米要高。西芹、胡萝卜、黄瓜属于低热量食物,纤维含量非常高,具有一定的减肥功效。