3、海带
海带是一种大型食用菌类,对于女性来说,海带不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能扶住治疗乳腺增生。海带之所以能够缓解乳腺增生,是因为其中含有大量的碘,可以促使卵巢滤泡黄体化,调整内分泌,降低女性患乳腺增生的风险。