5.杏仁
杏仁含有丰富的蛋白质以及纤维,能够促进肠胃蠕动,保护肠道组织,降低长癌发病率。20-25粒美国大杏仁所含的纤维就等于一个橘子或一个苹果的纤维含量。而其所含的蛋白质,能够增加胸部弹性;其衣膜部分有助于促进性腺发育。