3.海带
海带属于大型食用藻类,对于女性来说,不仅具有美容、美发、瘦身等保健作用,对乳腺增生还有辅助治疗作用。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是因为它含有丰富的碘,能促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整。