5.鱼类及海产品
鱼类以及海产品,包括黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,都含有丰富的人体必需的微量元素,具有独特的保护乳腺的作用。而且鱼类及海产品的脂肪含量较少,吃了也不容易使人发胖。