4.坚果、种子类食物
坚果、种子类食物包括含有卵磷脂的黄豆、花生等,富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,这些食物都含有大量的抗氧化剂,具有一定的抗癌作用。此外,坚果、种子类食物能增加人体对维生素E的摄入,让乳房组织变得更加富有弹性。