3.多喝豆浆
新鲜豆浆含有丰富的植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质,不仅对乳腺癌、子宫癌有一定的预防保健作用,还是一种十分理想的天然雌激素补充剂。除了传统的黄豆浆之外,还可以加入红枣、枸杞、绿豆、百合等作为配料,使其口感及保健功效有所提升。