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儿童补钙吃什么 营养丰富的补钙美食推荐

2011年07月21日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：950

　　导读：钙质是宝宝成长发育不可缺少的营养元素，很多家长都会给孩子买些钙片、补钙口服液来补充钙质。其实最好的补钙方法还是从天然的食物中吸收钙质和维生素D。孩子补钙吃什么？下面就介绍几款营养丰富的补钙美食。

　　钙质是宝宝成长发育不可缺少的营养元素，给宝宝补充充足的钙质，有助于宝宝的骨骼发育和心脏健康。很多家长都会给孩子买些钙片、补钙口服液来补充钙质。其实最好的补钙方法还是从天然的食物中吸收钙质和维生素D。孩子补钙吃什么？下面就介绍几款营养丰富的补钙美食。

　　含钙质丰富的食物

　　牛奶/豆制品：含有丰富的钙质和优质蛋白质，每天喝一杯牛奶或豆浆能补充不少钙质。

　　鱼虾：虾的钙质主要集中在皮上，其实无论是什么做法，最好把虾皮吃掉。小虾皮含钙很丰富，可以和一些含钙的蔬菜同炒。大虾和鱼骨含钙也不少，炸过之后，香脆可口，这种补钙食物孩子绝对会很喜欢吃，不过也要注意不要吃太多，以免上火。

　　芝麻酱：香甜的芝麻酱是一种非常方便的补钙食品，可以涂在面包、饼干上食用。

　　牛奶、豆制品、豆腐、排骨、鱼虾、鳗鱼等，孩子除了补充钙质之外，维生素D也必不可少，因为维生素D是促进钙质吸收的重要维生素，让孩子多去户外活动，晒晒太阳，就是补充维生素D的一种好方式。

编辑：WebEdit
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