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五个健身运动小处方 让你的身体强健百倍

2011年07月21日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：961


　　5.骑自行车

　　骑自行车的健身效果不亚于慢跑和游泳，为了达到最佳的健身效果，锻炼者必须掌握好运动的强度。初始者应该达到每分钟蹬车60次，有一定基础的锻炼者每分钟要蹬车75-100次。每次运动的时间不少于30分钟，每周不少于4次。

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