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如何健身 11个小窍门让你快乐健身

2011年06月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1151

　　5、侧身操

　　将两腿分开，两臂向上举，身体上部左右侧屈，使得身体的重心自一脚移至另一脚；如此重复14－16次，自然呼吸后结束。

　　6、腿操

　　将两脚尖分开成45度角，一手扶着椅背，另一手叉着腰；挺胸收腹，脚尖着地做向侧、向前以及向后的摆腿动作；速度自慢至快；双脚分别重复10次。

　　7、全身运动。

　　右腿直立，左腿向后，脚尖点地，两臂向上举；俯身，左腿向下蹲；右腿向前伸，脚尖点地。以波浪的动作将身体重心自左脚移到右脚，同时抬头、挺身直立，双臂侧平举；左脚向右脚并拢，再由右脚开始做同样的动作；如此重复8－10次；向前俯身的时候要呼气。

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