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如何健身 11个小窍门让你快乐健身

2011年06月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1152


　　10、跳跃运动

　　双脚脚尖站立，左手扶着椅背，右手侧乎举；跳跃，两腿分开，右臂向前伸，然后用跳跃动作回复到原位；一共做20次；完成后，原地踏步30秒钟。

　　11、放松运动。

　　坐在椅上，上体放松向前俯，双臂向下垂；起立，抬头，提踵，双臂向上举的时候要吸气，坐下的时候要呼气。

编辑：WebEdit
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