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在家怎么健身 早晨做做健身操

2011年06月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1504

　　二、阳台10分钟健身晨练法

　　1、早晨起床后，刷完牙、穿好衣服、穿着拖鞋面向南方，略带微笑，双足与肩一样的宽度站立，上身放松，下身部分微微向下蹲，足趾轻轻地抓地，双目远眺。

　　2、头部活动

　　以头作笔尖，用意念调动头部写“长寿”两字。写两遍后，令头部围绕这两个字作圆，先是顺时针方向，再逆时针方向划2圈，以上动作都要缓慢一些，只求稳妥，时间大概2分钟。

　　3、扩胸活动

　　保持站立的姿势，两腿微屈，两臂经过胸前平屈向前平举，低头含胸；然后伸直两腿，两臂向后摆到侧平举，抬头挺胸；两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次，再收回来，时间大概1分钟，动作要慢，做扩胸的时候不要太猛烈，保持适中的力度。

编辑：WebEdit
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