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在家怎么健身 早晨做做健身操

2011年06月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1503


　　6、弓步扩胸法

　　一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸，手掌微握空心拳，接着作两臂开合拢的扩胸运动，慢慢地进行，使得胸部扩张肺活量增大吸氧气增多，与此同时两脚踝部以及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使得上下肢以及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。时间大概2分钟。

　　7、放松整理以及结束

　　时间大概1分钟。方将双手搓搓热，在身体上下前后，特别是位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中的足三里穴以及位于脚底，五趾用力弯曲，中央凹处的涌泉穴，还有腰部重点按揉一番。

编辑：WebEdit
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