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2011年06月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1506


　　4、交叉摆掌

　　保持站立的姿势，两手向下垂，两掌交叉，掌心朝向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜为宜，速度不要过快，张开手臂后收臂，使得两手掌回复成交叉状，时间大概1分钟。

　　5、双掌划圆

　　两掌心相对大概10厘米，并保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持不变的距离，然后以上臂带动手臂作划圆运动。首先身体略向左侧划圆，顺时针方向20圈，逆时针方向20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺时针逆时针方向各划圆20圈，然后身体向左侧转动后，继续上面的动作，顺逆时针方向各划圆20圈，总共划圆120圈，时间大概3分钟。

编辑：WebEdit
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