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男人腹肌雄风 秒杀众多MM

2011年06月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1050


　　传统卷腹

　　这是我们通常会选择的做法，而且效果也挺明显。使人仰卧在地板上，保证下背部紧贴于地面。手臂呈打开的状态放在放在头的两侧，双腿保持屈膝的姿势平方在地板上。下颏向胸前微缩的同时收缩腹肌，然后呼气抬起上身，注意下背部是不能不能离开地面得，两秒钟的时间再慢慢回到开始的姿势。

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