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男人腹肌雄风 秒杀众多MM

2011年06月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1051


　　举腿卷腹　

　　也是呈仰卧的姿势躺在地板上，保持下背部紧贴地面。双手放在头的两侧，同时手臂打开。将双腿抬起与上身呈垂直的弧度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气的同时收缩腹肌。抬起上身，下背部不能离开地面，保持2秒钟后再慢慢将身体拉回到原来的位置。最后要注意的是时刻保持下颏向胸前微收。

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