导读:拥有一个好睡眠对于人体的健康非常重要,它能够让人远离亚健康,远离疾病。因此如何拥有好睡眠的四个忠告就不得不知了,比如不要失眠就吃药、不是睡得越久就越健康、并非每个人都需要睡8个小时、不要周末整天补眠等。现在我们就来看看。
1、不要失眠就吃药
很多人在出现睡眠症状的时候,一般会吃药促进睡眠,安眠药这个时候就派上用场,但是如果长时间服用安眠药等一类的药物就会对人产生一些副作用,人也往往对这些药物产生依赖性,如果不吃就睡不着等。
是药三分毒,与其吃药倒不如培养自己的睡眠习惯以及良好的生活习惯,比如睡前不要看电视或者做强度越大的运动,每天都准时上床睡觉以及6个小时前就不要喝含有咖啡因等兴奋成分的饮料等。