四、吃些粗粮、杂粮、粗纤维类食物
植物纤维能够促进肠道蠕动,缩短肠内容物通过的时间,降低致癌物被人体吸收的可能性。粗粮含有非常丰富的钙、镁、硒等微量元素以及多种维生素,其中硒能够结合体内的各种致癌物,通过消化道排出体外。