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床上晨练健身操 居家健身必不可少

2011年07月07日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1003


  4.仰卧屈膝

  仰卧于床上,两腿并拢屈膝,小腿伸直上举,腿与身体成90度。然后腹肌用力,两腿下落倾斜成45度角,脚踝成直角,脚腱伸直。保持姿势片刻,然后将姿势还原成两腿上举,接着慢慢重复动作。反复进行15-20次,就能有效强健腹肌,解除便秘。

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