• 您好，欢迎来到街头时尚

不停地失眠怎么办 良好习惯助你缓解失眠

2012年02月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：898

　　导读：随着失眠逐渐低龄化，如何缓解失眠不仅仅是更年期的朋友们才有的问题了。上课为学业烦恼，上班的为工作烦恼，待业在家的为生活烦恼。所以造成很多人都成了“国宝”。失眠会导致神经衰弱，精神不济，头脑迟钝等等问题的出现。要适当的养成良好习惯，才能缓解失眠。

　　习惯一，甜美入睡一定要选好床、用好枕、盖好被

　　首先是床的高度，应该在50厘米左右，避免潮湿的时候影响睡眠。垫物最好是在硬板床上铺以软硬适中的床垫，不能太软也不能太硬。这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
　　
　　人的颈部是人体最柔弱的地方，而且与肩膀连接在一起，如果颈部感到不适的话，明天一早起来肩膀也会酸酸的。枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9-15厘米为宜。

　　睡眠的时候要保证足够的缓和，特别是脚和肚子的位置。但被子不能太厚太重，否则身体就会在在过重的被子下有碍呼吸顺畅。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。

编辑：WebEdit
韩酷时尚