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专家介绍三种改善白领亚健康失眠的方法

2011年07月05日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1042

　　方法１：养成良好的作息习惯

　　每天应尽量在１０点就洗漱上床睡觉。有些人如果实在每天晚上要工作或学习到两三点才能入眠，那么早上起床时也千万不要赖在床上。只有长时间坚持每天早睡早起的习惯，才能逐渐改善失眠的状况，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　方法２：营造良好的睡眠氛围

　　慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠。与弹簧床垫，还是木板床对身体更有益处。如果实在接受不了木板床，非要弹簧床的话，也不要选择太软的。除此以外，枕头的高度问题也十分重要。科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，容易造成心情烦躁，影响入睡情绪，改放电子钟会比较适合。

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