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专家介绍三种改善白领亚健康失眠的方法

2011年07月05日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1043


　　方法３：补充维生素改善睡眠

　　身体缺乏维生素也是影响你睡眠的因素之一。适量补充B族维生素、维生素C、维生素E有助改善你的睡眠质量。

　　维生素B1能够调节植物神经功能紊乱，降低大脑皮质的兴奋，有助于睡眠。缺乏维生素B1，会造成精神不稳定及失眠。同时没维生素B1对治疗睡眠不足也特别有效。维生素B6与糖分一起摄取，可消除因长期睡眠不足而积累的疲劳。将维生素B6与烟酸配合吸收，可使大脑中产生一种所谓血清素的化学物质，使睡眠安稳。维生素B12会对大脑中枢神经、大脑的功能产生作用，不仅可以改善睡眠，还可以调整生物钟，克制时差困恼。

编辑：WebEdit
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