导读:都市白领一族是亚健康高发的人群,长期处在室内空间,吃快餐盒饭,让白领一族处在健康与疾病之间的亚健康状态。怎样预防亚健康,白领一族需主动出击,随时预防,等到发生了,治疗会很麻烦。如何预防和消除亚健康,小编今天来为大家介绍一些方法。
一、预防和消除亚健康
要预防亚健康关键的是首先要养成良好的生活习惯。平常工作要劳逸结合,工作一段时间就停下休息一下。业余时间里多安排体育锻炼活动,适当地参加户外活动改善身体状况。在饮食方面,合理科学地搭配膳食,多吃高蛋白、维生素等食品,例如豆制品、奶制品、鱼等水产品、蔬菜水果这些都可以多点食用。注意饮食均衡,才能保证身体有各种营养元素的摄入。切忌暴饮暴食,或者偏食。暴饮暴食会伤害身体的消化道,而偏食则会导致身体营养失衡,引发亚健康。