导读:对于很多的都市白领来说,晚上加班或者熬夜成了家常便饭。因为一周上班时间睡眠不足,所以很多人在周末会选择补眠,有时候一睡就睡个大半天甚至一天。这是白领一族爱犯的毛病,这是睡眠的误区。如何提高睡眠质量,首先要走出睡眠的两大误区。
工作了一周,整个人的能量都被透支了,到了周末得好好地补充补充。这时很多的白领都会选择睡一顿,疯狂地补眠,同时觉得睡眠时间长可以提高睡眠质量。这都是白领们的睡眠误区。要提高睡眠质量,先走出这两大睡眠误区:
误区一 周末疯狂补眠
在星期一至星期五上班的时候,白领一族生活节奏快,压力大,睡眠的时间短而且睡得不怎么好,一到了周末有时间了就进行长时间的睡眠。曾经的一项调查显示,被调查的白领当中,有60%的人周末休闲的第一选择是补眠。这些周末疯狂睡觉的人在睡醒之后还是觉得疲倦,精神状态不见转好。有关专家表示,这种睡眠方法很不规则,如果长期这样,会使得睡眠越补越乱,进而掉进一个恶性循环当中。最终产生睡眠障碍,不利于身体的健康。