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为什么总觉得睡不够 睡觉坏习惯是罪魁祸首

2011年06月29日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：963

　　导读：很多时候，明明睡得时间非常长，但是每次醒来都会觉得很累，总感觉睡不够。其实原因主要有五个，比如胃食管反流、频繁七夜、磨牙说梦话、腿脚不停地动等。现在就来说说我们为什么总觉得睡不够。

　　1、胃食管反流

　　如果人在睡着的时候胃酸倒流，就会影响睡眠。因此在睡觉之前两个小时最好不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等食物，因为这些食物很容易导致胃中的胃酸反流，会让人感觉不适，继而影响睡眠。可以在睡觉之前嚼一块口香糖，这是因为唾液能够中和胃酸，让人舒适，进而拥有很好的睡眠。

　　2、频繁起夜

　　美国睡眠协会认为，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着的时候，人体的尿液呈浓缩状态，因此人们可以6-8个小时不上厕所，但是随着年龄的增长，人体的抗利尿的激素就会减少，这样人就会频繁起夜。所以中老年人在睡觉前3个小时不要喝水或者果汁，也不要吃流食；少喝或不喝咖啡、茶；睡前小便等，这样就能减少晚上上厕所的频率，进而改善睡眠。

编辑：WebEdit
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