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五个养生建议 让你轻松告别亚健康

2011年06月20日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：980

　　导读：有时候你以为自己很健康，但你真的是处于健康状态吗？研究表明，全世界只有5%的人是真正健康的。所以，不要以为自己没病就是很健康，因为你很有可能处于亚健康状态。让下面这五个养生建议帮你治疗亚健康，做个真正的健康人。

　　1.每天睡7-8个小时

　　健康的体魄来自足够的睡眠，如果没有足够的睡眠，也就没有健康可言。科学家告诉我们，晚上10点至凌晨2点，是人体一天之中物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段。在这个时间段里，B体淋巴细胞和T淋巴细胞生长最为往生，如果这两种细胞足够强大的话，人体的抗病能力就会很强。所以，这个时间段一定要处于睡眠状态，否则就很难保证身体的健康。

　　2.不忘吃早餐

　　早餐就好比进步，早餐吃得再多也不会发胖。美国研究表明，吃早餐有利于增强记忆力，提高学习、工作效率以及健康水平。一般来说，包含100克粗粮、1瓶牛奶、1个鸡蛋、1个水果和适量蔬菜的早餐是健康的早餐。早餐和正餐一样，都要保持营养均衡。

编辑：WebEdit
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