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都市白领怎样摆脱亚健康 巧用办公桌椅帮你忙

2011年06月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1398


　　一：巧用水瓶

　　step1：双手分别握一个水瓶(或者书本）向前平举，双手打开至身体两侧平举，再向前平举，双手放下。坚持每天重复这样的动作十次，不仅可以瘦手臂，还可以锻炼肩部肌肉，让你摆脱肩部疾病。

　　step2：一只手向上伸直贴耳，弯曲手肘将瓶子置于脑后，另一只手弯曲于背后抓瓶子，再将弯曲手臂伸直，然后换另外一边，反复做20次。

　　step3：双手体前平举水瓶，双腿分开与肩同宽，半蹲，起立，双手放下置于体侧。这个简单的动作可以锻炼腿部和臀部肌肉。

编辑：WebEdit
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