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都市白领怎样摆脱亚健康 巧用办公桌椅帮你忙

2011年06月17日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1397


  三:巧用椅子

  step1:坐在椅子前1/3部,后背挺直,双腿并拢不动,后手扶椅背,左手扶右扶手,扭转腰部,保持30秒到1分钟,回正,反方向扭转。作用:促进消化,缓解腰部疲劳。

  step2:站于椅子一侧,左手臂伸直贴耳,右手抓住椅子扶手,呼吸均匀,慢慢向左侧伸展,头转向左侧,保持姿势30秒到1分钟,再换反面。作用:锻炼腰椎颈椎,减少腰部脂肪。

  step3:坐在椅子前1/3部分,双手分别扶两边椅子扶手后部,往前挺胸,臀部离座,身体伸直,头向后仰,扩展胸部。作用:防止驼背,纠正坐姿,调理呼吸。

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