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如何抗击过劳死 八个方法帮你忙

2011年06月18日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1300

　　5、学会分时段小睡

　　当疲劳过度的时候，就会出现无法安睡的现象，头脑中反复上演着白天经历过的事情以及明天的计划，这样身体经络会出现紊乱现象，各器官超负荷地运转，营养无法及时补给，久而久之，就很容易出现心脏骤停的现象。如果暂时无法改善自己的睡眠状态，就要学会分时段小睡，比如在清晨起床的时候，赖在床上20分钟，闭目养神；午休的时候，在公司的休息区小睡，哪怕是短短的15 分钟；如果一天都非常疲倦，可以在晚上8 点左右小睡15-30 分钟，暂时缓解身体的疲劳感。

　　6、维持体重

　　如果短时间内体重不稳定，人的身体就会不断地适应环境，增加人的疲劳感，这样无论是工作还是家务，都必须付出比别人更多的脑力与体力，很容易导致过劳死。所以维持体重非常重要。可以在午餐和晚餐后，自然站立，将左脚支撑在右腿膝盖处，保持深呼吸站立10 分钟，然后换腿做同样动作，这样能够加强营养吸收，使得体重时刻保持均衡的状态。

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