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怎样才能减掉小肚子 三招就让小腹变水蛇腰

2012年02月07日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:999


  正确的方法应该如上图,身体平躺,膝盖弯曲,双手交叉放在上臂接近手肘的地方,起坐的过程大约3秒,手肘轻轻碰到膝盖即可,接着再用约3秒的速度慢慢躺下。刚开始的时候,第一天可以先做15、20个,接着每天以2、5个慢慢增加。做完后要站起来,身体向后仰,拉一拉、舒展一下刚刚紧绷的腹部肌肉,最后,在躺下睡觉前可以做10-30分钟的腹式呼吸法。

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