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怎样才能减掉小肚子 三招就让小腹变水蛇腰

2012年02月07日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1002


　　招数三，腹式呼吸法

　　所谓腹式呼吸法，即吸气的时候，用鼻子慢慢的吸，约7.8秒，感觉将气都吸到腹部，让肚子尽量鼓起，可是胸腔几乎没有鼓起，接着保持腹部鼓起，屏气大概2-3秒，然后再用7.8秒的速度慢慢的将气吐出，用鼻子或嘴巴吐气都可以，而且要感觉到肚子努力收缩，收缩到到没有气吐出来为止。建议你，每天睡前至少要用5-10分钟，做最深沉的腹式呼吸。

编辑：WebEdit
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