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冬季不偷懒瘦背部 简单三招打造美丽背影

2012年01月11日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1025


  1、拉带子练习

  首先准备一条带有弹性的带子或者是软管,然后将一头拴在门把上,接着两手各将带子的两端拿好,接着做好,然后将带子拉紧,将手臂举起至和肩膀一样高,然后再将手肘部位弯曲起来,接着慢慢地往后拉带子,一直拉至手肘部位和胸部一样高位置,注意肩胛骨收紧,然后保持动作一会再恢复原来的位置,重复做12到15次。

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