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冬季不偷懒瘦背部 简单三招打造美丽背影

2012年01月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1027


　　2、单手臂弯曲练习

　　首先先将右手以及右膝盖放置在凳子上面，然后用左手将一个重量中等的哑铃抓住，手掌朝向上方，接着弯曲手肘。让做手肘和左肩膀一样高，将小腹部位收紧，保持脖子和脊背在同一直线上。然后在放下，恢复初始位置，接着再重复做10到15次，然后换右手做同样动作。

编辑：WebEdit
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