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冬季不偷懒瘦背部 简单三招打造美丽背影

2012年01月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1026


　　3、站立飞翔练习

　　首先先站好，然后让膝盖稍微弯曲起来，接着让双脚分开，大约和臀部一样宽，两手上分别拿着一个重量轻的哑铃，手掌朝上。接着身体开始往前倾斜，使其和地面平行，然后将小腹部位收紧，背部维持挺直，将两手臂慢慢地抬高，一直至和肩膀一样高。将肩胛骨收紧，保持动作一会之后恢复初始位置，然后再重复做10到15次。

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