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常常腰酸背痛怎么办 四式瑜伽赶走腰背疼痛

2012年01月02日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1097


　　2、手部抬升式

　　这个动作有助缓解肩部的僵硬症状

　　首先先让两脚合并在一起，又或者是将双脚分开半脚的宽度，两手则放在身体的前方交叉，然后吸气，保持交叉把手臂往上抬起。把头部稍微往后仰起，眼睛看着上方的手，然后停止6秒钟。接着将双手臂张开，让其与将帮一样高，保持6秒钟。然后吸气恢复双手过头交叉，然后又再还原重复多做几遍。

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