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常常腰酸背痛怎么办 四式瑜伽赶走腰背疼痛

2012年01月02日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1096


　　4、野兔式

　　这个动作有助背部肌肉的拉伸，活动脊椎关节，缓解脊椎压力。

　　首先先跪坐下来，保持上身挺直，吸气，将两手臂往上抬起，接着身体往前倾，弯腰提臀，让头部、身体保持一条直线，一直到手可以放置在地面上为止。保持动作几秒钟，然后再将额头微微抬起，接着吸气，将上身挺直恢复原始动作。

编辑：WebEdit
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