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常常腰酸背痛怎么办 四式瑜伽赶走腰背疼痛

2012年01月02日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1095


　　3、冰山式

　　这个动作有助伸展脊椎，放松背部的肌肉。

　　首先先盘腿而坐，将上身挺直，然后吸气，把手臂往左右两边伸直让手掌心往上，接着双手往上抬起至头顶。然后让上身往右边旋转90度，保持动作6秒钟，接着吸气，让身体恢复原状，然后把手掌心往下，手臂收回至身体两边。

　　注意有严重心脏病的患者不适合做这个动作。

编辑：WebEdit
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