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运动助长高的方法 六招有长高功效的瑜伽

2011年12月31日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1096


　　3、桥式

　　首先仰卧下来，让背部着地，将两手臂伸直放在身体两边贴紧身体，然后让膝盖弯曲起来，脚掌着地支撑着，收起腹部，进行呼吸。接着两手臂慢慢地撑地面，让臀部离地，尽量地往上抬高，好让身体、大腿面都成一条直线，保持动作30秒，多做几遍。

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