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运动饮食合作保健康 体育运动之后吃什么好

2011年12月03日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：961


　　4、镁元素也是喜爱运动的人应该注意补充的，镁是产生能量和肌肉活动的基本元素，很多人比较少吃海鲜，所以身体容易缺乏镁。补充镁可以多吃海鲜、菠菜、黑豆。

　　5、另外还有一种元素是运动者应注意补充的，那就是铁，在日常生活中，或是在运动之后应注意补充铁元素，多吃牛肉，或者是其他类瘦肉。蛤蜊当中含有的铁量也非常丰富，10各蛤蜊中就含有26.6毫克的铁。

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