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五个简易单杠练习 增强力量塑造好身型

2011年11月03日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1073


　　3、肩部回转

　　两手将单杠拿着，然后自然站好，接着弯曲手肘部位，使得下手臂和上手臂都保持直角90度。接着把单杠举起来，然后使单杠往右边回转，回转之后再恢复回到开始时的动作，然后再反方向地往左边方向回转，左右边个做1分钟，反复做8次。这个运动可以锻炼肩膀部位。

编辑：WebEdit
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