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教你怎样正确跑步 九个建议需了解

2011年08月17日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1293


　　8、双肩保持放松

　　如果在跑步的过程当中，双肩不保持放松，就很容易出现弯腰驼背，而且也很容易疲劳，脖子也更容易僵直。

　　9、根据自身情况制定合适的跑步计划

　　进行跑步需要根据个人的情况一步一步来，比如选择初级的10—12周跑5公里、中级的6—11周跑10公里、高级的11周跑10公里，循序渐进才会有效。

编辑：WebEdit
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