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六个简单瑜伽动作 轻松击退全身赘肉

2011年08月02日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1498


　　6.蝉式

　　从第一个动作开始，趴在地上，腿伸直，手臂放在身体两侧，手心向下，前额向下。臀部收紧，被胯骨固定在地面上。收紧肩胛骨，向上抬起头部和胸部，使其离开地面，手臂向后伸，同时把腿抬离地面。在最高点的时候，保持身体平衡，然后慢慢放下来，抬起髋部，回到第一个动作。

编辑：WebEdit
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