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六个丰胸的最快方法 轻松打造傲人上围

2011年11月18日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1732


　　动作三：

　　平躺在垫子上，并拢弯曲双腿，使得腿部与地面成为一个三角形，然后右手握住哑铃，举向天花板，注意伸直手臂，眼睛看向哑铃；


　　接着吸气，再次举高右手，使得右肩膀离开地面，这时要注意收腹，而且全身除了右肩膀之外都必须紧紧地贴着地面，如此保持5秒钟，收回肩部，重复做10次后换左手做同样的次数。

编辑：WebEdit
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