动作五:
倚靠着沙发或者床坐在地面上,分开双脚保持与肩膀一样的宽度,注意脚掌着地,上身向后倾斜大概45度角,然后双手握住哑铃,弯曲手臂,收在胸部的两侧;
接着伸展手臂,无须完全弯曲,靠拢双手使得弯曲的手指第二个关节想触碰,此时需要保持全身除了手臂之外动作不变,如此保持5秒钟后,反复做10次。