三、推墙健胸式
1.身体自然站立,面对着墙壁。双手打开与肩同宽,掌心与墙壁贴紧。抬头挺胸,腹部收紧。
2.上半身向着墙壁放下压下去,就像用力推墙壁一样,手肘弯曲。尽量使胸部与墙壁表面贴近,让胸部肌肉运动开来。